Chiar și un sedentar poate deveni fit

Acest articol îl scrie o persoană care o bună parte din viață a fost sedentară, căreia nu-i plăcea activitatea fizică, nu avea grijă de corpul ei, de felul în care se alimenta, o persoană care mânca haotic zi de zi. Aceeași persoană însă acu mai bine de 8 ani de zile a decis că își dorește altceva. Și-a setat noi standarde pentru felul în care își dorește să fie, să arate, să mănânce, să se miște, să se simtă. În noiembrie 2018 s-au împlinit 8 ani de zile de când practic sport cu consecvență.
Citeşte mai multe

Mănânc mai bine. Mă simt mai bine. Arăt mai bine

Am lansat campania Mănânc mai bine. Mă simt mai bine. Arăt mai bine. Care e scopul acestei campanii? Ea urmărește informarea privind unele obiceiuri de bază pentru adoptarea unei alimentații echilibrate. Noi, oamenii, de multe ori trecem direct la a aplica diverse diete pentru obține un rezultat, mai ales pentru modelarea corporală.
Citeşte mai multe

Ai decis să cobori din trenul mâncatului emoțional sau e doar o dorință? (2)

„Ştiam că nu e bine ce fac, dar nu mă puteam opri din mâncat.” Așa arată multe din mesajele pe care le-am primit ca urmare a postării articolului precedent. Am identificat astfel o situaţie frecventă pe care și eu am experimentat-o: elementul de conştientizare în timpul mâncatului există de multe ori. În timp ce mănânci, e foarte probabil să fii conştient de ceea ce faci, să ştii că te autosabotezi. Cu toate acestea, deși îți dorești să ieși din cerc, acţionezi la fel. Din ce motiv?
Citeşte mai multe

Cum folosesc sportul pentru a-mi schimba starea de spirit instantaneu

Fără chef, plictisită, obosită. Merg la sală. Merg pentru că e una dintre acţiunile legat de care nu negociez, indiferent de starea emoţională. Fac încăzirea, cu greu. Trag de mine în timp ce în minte rulează un monolog continuu: „Nu am niciun chef. Ce obosită sunt! O să o las mai uşor azi.” Treptat sângele începe să circule, inima bate mai repede. După primele exerciţii monologul devine dialog.
Citeşte mai multe

6 Ritualuri prin care îți sporești Puterea Personală și Eficiența(1)

Azi inițiez minicampania #6DailyPowerRituals. Ȋn ce constă? #6DailyPowerRituals cuprinde o serie de 6 postări privind ritualurile zilnice care îți măresc nivelul de productivitate și starea de bine în același timp. Probabil îți dorești să îți sporești atât eficiența, cât și să îți îmbunătățești starea de spirit. Și nu doar la locul de muncă.
Citeşte mai multe